L’exposition prolongée au soleil peut causer des dommages irréversibles à la peau, allant du simple coup de soleil, taches de vieillesse, rides, jusqu’à un risque accru de cancer de la peau. Il est donc crucial de se protéger des rayons UV nocifs. Dans cet article, nous vous expliquons comment bien choisir sa crème solaire, pour passer un bel été.

Quelle différence entre rayons UVA & UVB ?

La différence est encore trop souvent méconnue, mais il est primordial de s’y intéresser pour appliquer une protection solaire adaptée.

Les rayons UVB sont responsables des coups de soleil et peuvent pénétrer la couche supérieure de la peau (épiderme). Ils sont plus forts pendant les mois d’été et aux heures les plus chaudes de la journée.
Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans la peau (derme) et sont responsables de son vieillissement prématuré. Ils sont présents toute l’année et passent à travers les nuages et le verre.

Toutes les crèmes solaires ne protègent pas des rayons UVA & UVB. Il faut donc porter attention à cette indication lors du choix de votre protection solaire.

Comment choisir sa crème solaire ?

Les crèmes solaires sont conçues pour protéger la peau contre les rayons UV nocifs. Elles sont disponibles dans différentes formulations, chacune ayant ses avantages et ses inconvénients. Voici quelques caractéristiques à prendre en compte lors du choix d’une crème solaire.

Quels sont les différents types de crème solaire ?

Elles sont classées en fonction de leur composition et de leur mode d’action.

Les crèmes solaires avec filtres chimiques : ces crèmes contiennent des ingrédients chimiques qui absorbent les rayons UV. Les ingrédients les plus courants sont l’octisalate, l’octinoxate et l’avobenzone. Les crèmes solaires avec filtres chimiques sont généralement moins visibles sur la peau que les crèmes avec filtres minéraux.
Les crèmes solaires avec filtres minéraux : ces crèmes contiennent des minéraux tels que l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Les minéraux agissent en créant une barrière physique sur la peau qui reflète les rayons UV.
Les crèmes solaires organiques sont fabriquées à partir d’ingrédients d’origine naturelle et utilisent des filtres chimiques naturels tels que l’acide para-aminobenzoïque (PABA). Elles peuvent être plus douces pour la peau que les crèmes solaires chimiques traditionnelles, mais peuvent être moins efficaces pour bloquer les rayons UV.
Les crèmes solaires naturelles sont fabriquées à partir d’ingrédients naturels tels que l’huile de coco et le beurre de karité, et utilisent des filtres minéraux pour bloquer les rayons UV. Elles sont souvent considérées comme plus saines pour la peau et l’environnement que les autres types de crèmes solaires, mais peuvent être plus chères et moins efficaces pour bloquer les rayons UV.

Les filtres minéraux sont connus pour être moins irritants que les filtres chimiques, mais chaque formulation a ses avantages et ses inconvénients. Choisissez votre crème en fonction de vos besoins et de votre type de peau.

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Protection solaire : quel SPF choisir ?

Le SPF (Sun Protection Factor) mesure la capacité de la protection solaire à bloquer les rayons UVB. Il existe différents types de SPF pour les crèmes solaires :

SPF bas : 2 à 14
SPF moyen: 15 à 29
SPF élevé : 30 et plus

Un SPF plus élevé offre une meilleure protection contre les rayons UVB, mais il ne mesure pas la protection contre les rayons UVA. Pour une protection complète, préférez une crème solaire à large spectre qui bloque à la fois les UVB et UVA. La protection doit également être réappliquée fréquemment pour une protection solaire efficace.

La résistance à l’eau

Si vous prévoyez de passer du temps dans l’eau, il est important de choisir une crème résistante à l’eau, qui vous protégera pendant les baignades. Néanmoins, nous vous conseillons de réappliquer votre crème solaire une fois la baignade terminée.

La texture

Les crèmes solaires sont disponibles dans une variété de textures, allant des crèmes épaisses, des sprays vaporisateurs, jusqu’aux lotions légères. Il est important de choisir une texture qui convient à votre type de peau et à vos préférences personnelles. Si vous êtes sensible aux parfums, cherchez également des crèmes sans parfum.

Comment utiliser une crème solaire efficacement ?

Les indications d’utilisation des crèmes solaires sont toujours écrites sur les emballages. Voici néanmoins quelques conseils pour utiliser votre crème solaire efficacement :

Appliquer suffisamment de crème : l’une des erreurs les plus commises est de ne pas appliquer une assez grande quantité de crème sur la zone qui va être exposée. Il est recommandé d’appliquer environ 30 ml de crème solaire pour le corps et le visage, soit l’équivalent d’une cuillère à soupe bien remplie.
Réappliquez fréquemment sa protection : même avec une protection solaire résistante à l’eau, il est recommandé de la réappliquer fréquemment, en particulier après la baignade ou si vous transpirez.

Les erreurs fréquentes quant à l’utilisation d’une crème solaire

Utiliser une crème expirée : les crèmes solaires ont une durée de vie limitée et doivent être remplacées régulièrement. L’utilisation d’une crème solaire expirée peut compromettre l’efficacité de la protection solaire et mettre votre peau en danger. Vérifier la date d’expiration sur l’emballage de votre produit, et sa durée d’utilisation une fois le produit ouvert.
Utiliser une protection avec un SPF insuffisant : il est recommandé d’utiliser une protection avec un SPF d’au moins 30 pour une protection adéquate.
Utiliser une protection qui résiste mal à l’eau : les crèmes “waterproof” offrent une protection efficace contre les rayons UV, mais il est important de les utiliser correctement. Les protections solaires résistantes à l’eau ne sont pas étanches et doivent donc être réappliquées toutes les deux heures ou après la baignade ou la transpiration. Elles vous permettent d’être protégé.e.s quand vous vous trouvez dans l’eau, mais s’estompent une fois que vous en sortez.

Les effets des rayons UV sur la peau

Bien que les rayons UV soient nécessaires pour la production de vitamine D dans notre corps, une exposition excessive peut causer des dommages irréversibles à la peau. Quels sont alors les effets de ces rayons à court et long terme ?

Les coups de soleil, causés par une exposition excessive aux rayons UVB. Les symptômes incluent des rougeurs, des douleurs et des démangeaisons de la peau. Attention, ce n’est pas parce que vous prenez rarement de coups de soleil que vous n’avez pas besoin de vous protéger. Les coups de soleil ne sont qu’un effet sur le court terme.
Le vieillissement prématuré : les rayons UVA entraînent des rides, des taches de vieillesse et par conséquent ternissent et sèchent la peau. Ces effets sont causés par les radicaux libres produits par les rayons UV, qui endommagent les cellules de la peau et réduisent la production de collagène.
Le cancer de la peau : L’exposition aux rayons UV est le principal facteur de risque de cancer de la peau, qui est la forme de cancer la plus courante dans le monde. Utiliser une protection va bien au-delà de simplement éviter les coups de soleil.

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Quels sont les produits à éviter dans les crèmes solaires ?

Il est primordial de savoir quels ingrédients éviter dans les crèmes solaires pour protéger votre santé et l’environnement. Certains filtres chimiques couramment utilisés dans les crèmes solaires ont été associés à des effets négatifs sur les récifs coralliens et la vie marine. Ils peuvent également causer des réactions allergiques chez certaines personnes.

Les oxybenzones et octinoxates ont été identifiés comme des perturbateurs endocriniens et peuvent causer des déséquilibres hormonaux. Les phtalates, quant à eux, ont été liés à des problèmes de fertilité et à des maladies chroniques comme le diabète.

Pour éviter ces ingrédients potentiellement nuisibles, il est recommandé de rechercher des crèmes solaires qui utilisent des filtres minéraux tels que l’oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Ces ingrédients sont considérés comme plus sûrs pour l’environnement et sont moins susceptibles de causer des réactions allergiques. Les crèmes solaires biologiques et naturelles sont également une option envisageable, car elles contiennent souvent des ingrédients à base de plantes qui sont doux pour la peau et ne nuisent pas à l’environnement.

Questions réponses sur les protections solaires

Quel SPF choisir ?
Utiliser un SPF d’au moins 30

Quelles sont les crèmes solaires les plus efficaces ?
Lorsqu’il s’agit de choisir une crème solaire efficace, la sélection peut varier selon les critères de chacun. Certaines marques sont recommandées pour leur efficacité et leur qualité supérieure. Nous vous conseillons de vous rendre en pharmacie afin de discuter de votre besoin avec un.e professionnel.le de santé.

Quel est le meilleur produit solaire ?
Toute comme la “meilleure crème solaire” cette question dépend de nombreux facteurs tels que le type de peau, l’âge, le lieu de résidence, la durée d’exposition au soleil, etc. Il est donc important un.e professionnel.le de santé pour déterminer le produit le plus approprié pour votre peau.

Comment savoir si une crème solaire est bonne ?
Pour savoir si une crème solaire est bonne, il faut vérifier qu’elle protège contre les rayons UVA et UVB, qu’elle a un indice de protection solaire (SPF) suffisamment élevé pour votre type de peau et qu’elle est résistante à l’eau si vous allez nager ou transpirer. Il est également important de vérifier la date d’expiration de la crème solaire, car elle perd de son efficacité avec le temps.

Quelle est la durée d’une protection solaire ?
La durée d’une protection solaire dépend du type de produit et de son SPF. En général, il est recommandé de renouveler l’application de la crème solaire toutes les deux heures, ou après avoir nagé ou transpiré

C’est tout au long de l’année qu’il faut protéger sa peau des rayons du soleil, mais plus particulièrement l’été, lorsque vous vous exposez. Utilisez une protection solaire d’un SPF d’au moins 30, et si vous êtes particulièrement sensible, vous pouvez porter des vêtements de protection solaire, qui sont conçus pour bloquer les rayons UV nocifs. Portez aussi des lunettes de soleil, car les UV n’endommagent pas que votre peau. Enfin, évitez une exposition prolongée, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée (entre 11h et 16h). Une fois toutes les précautions prises, vous pourrez profiter de votre journée ensoleillée !

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